Giải pháp phòng ngừa bệnh tim mạch

0
602

Sinh hoạt hàng ngày đúng cách, khoa học có thể giúp bạn phòng chống các bệnh tim mạch rất hiệu quả.

Dưới đây là 3 giải pháp giúp phòng chống bệnh tim mạch bạn nên biết:

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học là một trong những biện pháp phòng chống bệnh mạch đơn giản hiệu quả mà bạn nên áp dụng mỗi ngày.

giai-phap-phong-ngua-benh-tim-mach
Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị các bệnh về tim mạch

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá, cắt giảm chất béo có hại

Các chất dinh duỡng trong rau xanh rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người mắc các bệnh tim mạch, chúng giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch, và có tác dụng phòng ngừa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm của chúng đối với mạch máu, loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Những loại trái cây và rau quả chứa nhiều kali như cam, chuối và nấm giúp điều hoà huyết áp.

Ngoài ra, bổ sung hải sản vào thực đơn mỗi ngày, đặc biệt là cá. Cá giúp cơ thể được bổ sung axit béo omega-3, giúp giảm huyết áp và triglycerides từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cắt giảm các chất béo có hại. Đối với người bệnh tim mạch thì chế độ ăn uống ít chất béo được coi như một “tấm lá chắn” giúp cơ thể chống lại các căn bệnh tim mạch. Người bệnh tim mạch cần cắt giảm lượng chất béo bão hoà có trong các sản phẩm từ bơ, sữa, thịt…

Không hút thuốc lá, hạn chế sử dụng bia rượu, đồ uống có gas khác.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày chỉ nên có khoảng 1% lượng thức ăn có chứa chất béo bão hoà. Ngoài ra, những loại thực phẩm như bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt cho những người bị bệnh tim mạch, vì vậy cũng nên hạn chế với những loại đồ ăn này.

Luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày

giai-phap-phong-ngua-benh-tim-mach.jpg2
Tăng cường các hoạt động thể chất là cách giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

Thói quen tập thể dục mỗi ngày là cách phòng ngừa tim mạch rất tốt, tập thể dục có thể làm tăng lipoprotein mật độ cao –  thường được gọi là cholesterol “tốt”, và giảm lipoprotein mật độ thấp –  cholesterol “xấu”.

Dành 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần giúp bạn nắm rõ tình trạng sức khoẻ của mình

giai-phap-phong-ngua-benh-tim-mach.jpg3
Giải pháp phòng ngừa các bệnh lý tim mạch tốt nhất là duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ

Tốt nhất bạn nên kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp để biết chắc chắn về tình trạng sức khoẻ hiện tại của mình, qua đó các chuyên gia sẽ có lời khuyên thích ứng đối với tình trạng sức khỏe của từng người.

Những bệnh liên quan đến tim mạch có nhiều trường hợp là do yếu tố di truyền. Vì vậy, nếu trong gia đình có tiểu sử bị bệnh thì bạn càng cần chú ý và đi kiểm tra sức khỏe sớm nhằm phát hiện và điều trị bệnh ở giai đoạn mầm mống, hạn chế tối đa những biến chứng gây hại cho sức khỏe.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here