GHẾ LÀM VIỆC CHO KHỚP
Th10
Tại sao ghế làm việc quan trọng với khớp?
Ghế không phù hợp sẽ khiến cơ thể phải gồng lên để giữ thăng bằng, dẫn đến:
-
Đau lưng, đau cổ, mỏi vai gáy
-
Áp lực lên khớp gối và hông tăng
-
Dễ hình thành tư thế xấu, lâu dài gây thoái hóa khớp
Ngược lại, ghế ergonomics (ghế công thái học) giúp:
-
Phân tán trọng lực đều, giảm áp lực lên khớp
-
Giữ cột sống thẳng, cổ và vai thoải mái
-
Tăng tuần hoàn máu, giảm tình trạng tê mỏi
Ghế làm việc tốt cho khớp: Những tiêu chí nên chọn
| Tiêu chí | Lợi ích cho khớp |
|---|---|
| Chiều cao điều chỉnh được | Giúp chân đặt vuông góc, giảm áp lực khớp gối |
| Tựa lưng cong ôm cột sống | Hỗ trợ cột sống thắt lưng, giảm đau lưng dưới |
| Chất liệu đệm êm, thoáng khí | Giảm áp lực lên mông và hông, tránh tê bì |
| Tay vịn điều chỉnh | Giảm mỏi vai, cổ khi gõ phím hoặc làm việc |
| Có bánh xe xoay linh hoạt | Dễ di chuyển, hạn chế vặn người đột ngột gây tổn thương khớp |
💡 Mẹo nhỏ khi ngồi làm việc:
-
Thường xuyên đứng dậy, đi lại mỗi 45–60 phút
-
Kết hợp bài tập giãn cơ, co duỗi khớp gối, vai, cổ
-
Giữ tư thế lưng thẳng, vai thả lỏng, hai bàn chân đặt chắc trên sàn
Chuyên gia nói gì?
“Ghế làm việc đúng cách không chỉ giúp giảm đau lưng, cổ mà còn là biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả. Kết hợp với nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng, người làm việc văn phòng có thể duy trì sức khỏe khớp lâu dài.”
— TS.BS Nguyễn Minh Quân – Chuyên gia Thần kinh & Y học vận động
Kết luận
Chọn ghế làm việc tốt cho khớp là đầu tư sức khỏe lâu dài. Ghế ergonomics kết hợp với tư thế đúng và vận động đều đặn sẽ giúp giảm đau, bảo vệ khớp và tăng năng suất làm việc. Đừng để công việc khiến khớp “mệt mỏi”, hãy chăm sóc từ những điều nhỏ nhất!