Chứng đau mỏi khớp gối

0
362

Đau mỏi khớp gối là bệnh phổ biến có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Đau mỏi khớp gối gây ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng vận động sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Do đó, chữa đau mỏi khớp gối như thế nào là mối quan tâm của không ít người bệnh.

Bài viết dưới đây sẽ đề cập đến một số phương pháp chữa đau mỏi khớp gối để bạn đọc tham khảo áp dụng.

  1. Chú ý giữ ấm cơ thể

Đối với những người bệnh cơ xương khớp, việc giữ ấm cơ thể có ý nghĩa quan trọng trong phòng và điều trị bệnh. Bởi khi trời lạnh, đầu gối dễ bị sưng đau vì gân và dây chằng dễ bị tổn thương khi gặp không khí lạnh.

chua-dau-moi-khop-goi
Chữa đau mỏi khớp gối cần phối hợp nhiều phương pháp
  1. Chườm lạnh

Chườm lạnh là phương pháp đầu tiên để giảm đau mỏi khớp gối. Chườm bằng đá sẽ có tác dụng như chất gây mê làm dịu cơn đau. Bạn có thể dùng đá khối hoặc đá viên trong túi nhựa, bọc khăn bên ngoài để chườm lạnh. Lưu ý: tránh để đá tiếp xúc trực tiếp với da. Mỗi lần chườm tầm 10-15 phút, 4-5 lần/ngày và mỗi lần cách nhau 2 giờ.

  1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng trong quá trình chữa đau mỏi khớp gối. Người bệnh cần được bổ sung một số thực phẩm giàu omega-3, bổ sung canxi, magie, kali, hạn chế sử dụng ăn đồ mặn vì muối gây tích nước và phù, làm tăng áp lực lên khớp gối và gây đau khớp. Người bệnh nên tránh các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá.

  1. Tránh vận động mạnh, hay tập luyện quá sức

Vận động mạnh, hoặc tập luyện thể thao quá sức là nguyên nhân gây đau nhức khớp gối. Vì vậy, người bệnh nên bảo vệ đầu gối, vận động nhẹ nhàng để tránh tổn thương cơ, khớp.

chua-dau-moi-khop-goi.jpeg2
Tăng cường vận động thể chất giúp phòng ngừa bệnh
  1. Giữ đúng tư thế khi ngồi, đứng, nằm

Sinh hoạt sai tư thế như nằm, đứng, ngồi gây ảnh hưởng đến khớp gối. Nhất là những người có nghề nghiệp đòi hỏi phải ngồi lâu, đứng lâu như nhân viên văn phòng, giáo viên, thợ may,… ít vận động cần phải có tư thế ngồi thẳng để tạo sự thoải mái cho khớp gối.

Ghế ngồi làm việc của người bệnh cần được thiết kế saocho phù hợp với chiều cao của bạn bởi ghế quá thấp hay quá cao đều khiến khớp gối bị mỏi, lâu dần dễ dẫn đến các bệnh lý về khớp.

  1. Tránh thừa cân, béo phì

Những người bị thừa cân, béo phì rất dễ mắc các bệnh về khớp do trọng lực đè lên khớp lớn, nhất là khớp gối. Vì vậy, người bị đau nhức khớp gối cần giữ trọng lượng ở mức vừa phải.

Khi bị đau mỏi khớp gối, người bệnh nên chủ động tìm đến bác sĩ để được khám, tư vấn và điều trị kịp thời nhất.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here