Chế độ dinh dưỡng tốt cho người bệnh tim

0
222

Chuyên gia về tim mạch đã khẳng định, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch.

Dưới đây là một số điểm cần lưu ý trong chế độ ăn phù hợp với sức khỏe tim mạch như sau:

–         Giảm muối: chế độ ăn giảm muối giúp giảm và kiểm soát tăng huyết áp.

–         Giàu kali: thiếu kali làm ảnh hưởng tới huyết áp, gây rối loạn nhịp tim. Chế độ ăn bổ sung kali giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn. Các thức ăn giàu kali bao gồm chuối, cam, lê, mận chín…

che-do-dinh-duong-tot-cho-nguoi-benh-tim
Chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ tốt cho người bệnh tim

–         Nhiều rau, trái cây, ngũ cốc..

–         Tránh thức ăn chế biến sẵn.

–         Dùng dầu ăn thay vì dùng mỡ động vật để tránh chất béo bão hòa.

–         Mua thịt chưa chế biến, bạn chế biến bằng đồ không có chất béo bão hòa và transfat.

–         Tránh thức ăn và đồ uống có nhiều đường.

–         Bạn đừng dùng bơ kèm mayonaise khi chế biến thức ăn, bạn chỉ nên dùng một trong hai thứ này mà thôi.

che-do-dinh-duong-tot-cho-nguoi-benh-tim.jpg2
Rau củ có màu đậm tốt cho người bệnh tim

–         Bạn có thể uống rượu với lượng rượu vừa phải

–         Nếu có thể, bạn nên đến bác sỹ dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn hợp lý.

–         Chế độ ăn giúp làm giảm yếu tố nguy cơ tim mạch. Để phòng ngừa các bệnh lý tim mạch : ăn nhiều rau, nhiều quả, nhiều cá ăn kèm với bánh mì, ngũ cốc, khoai tây, đậu, củ, sữa chua… ngoài ra chế độ ăn này có rất ít thịt, ít chất béo (bơ, dầu dừa, dầu cọ, thịt) thay vào đó là nhiều chất béo không bão hòa (dầu ôliu); cuối cùng chế độ ăn này kèm theo một chút rượu đỏ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here